通院中ストレスをためないために実践していること
パニック障害

*パニック障害?自律神経失調症?どうしてこんなに体調不良が治まらないのか…旦那と話し合ってみた!

こんばんは^^
ぽんちゃんです。

今日は、5回目の鍼治療に行ってきました。

ここ数日、夜眠れるようになってきました。
」「漢方薬」「運動
同時並行で色んなこと試してるから、何が効果があるのか分かりません^^;

でも、たぶんどれも効果があるんだろうなぁ!!
卵胞チェックまで1週間切ったから追い込み頑張るぞーー!!!

そしてそして、先日旦那と話し合ったことが、
私のパニック障害の再発の原因について何故何とも言えない不調が連日続いているのか

自分で考えても分からないし、
メンタルの不調の原因だなんて、たくさんあるだろうからなかなか調べても
自分が納得いく答えが見つからず…。。。

取りあえず、ずっと分からないままなので、旦那に聞いてみることにしました( `ー´)ノ☆
もう2年以上一緒に住んでるしね!!
めちゃめちゃ元気で幸せな頃から病んでるところまで一通り見てるだろうし、ワカラナイシラナイだなんて言わせないわよーーーー( `ー´)ノ誰

ぽん
ぽん
ねー、ねー、パニック発作という程の症状はあまり出なくなってきてるけど、
頭痛とか首の痛みだとか頭の圧迫感だとかこういう自律神経が乱れてるような症状って
なんで消えてくれないのかな???

(実は私、現在仕事を休職中で、休職期間に入ってゆっくり身体を休ませれば
症状はすぐ落ち着くだろうと思っていました…。)

旦那
旦那
んー、なんでだろうね?やっぱ気候のせいかなあ?
この時期は体調崩す人が多いって職場の人も言ってたよ!
ぽん
ぽん
じゃあ梅雨が明けたらきれいさっぱり治まるのかな?
旦那
旦那
それは、なんとも言えないけど…
ぽん
ぽん
うーん。そしたら、パニック障害が再発した原因はなんだと思う?
1回目のははっきり理由が分かるけど、今回のはよく分かんないからさ
旦那
旦那
コレっていう原因はなくて、色々なことが重なったからだとは思うけど
一番の原因はぽんちゃんの考え方じゃないかな?
ぽん
ぽん
考え方?
旦那
旦那
うん。周りの視線を気にしすぎることとか、何でもマイナスに捉えがちなところとか、先読みして相手の気持ちを推測したり、人の意見に左右されやすかったり。受け取り方を変えれば人との付き合いで必要以上にストレスを感じることも減るんじゃないかな?
ぽん
ぽん
あ、私のネガティブな考え方が良くなくて、感じなくていいストレスを勝手に感じちゃってるってこと?え、それってただのバカじゃん。笑
旦那
旦那
そうそう。例えば、自分が考えてる程に相手は気にしてなかったりすることのほうが多いでしょ?周りの人はそれ程ぽんちゃんのこと気にしてるわけじゃないんだからって考えたら少し楽になると思うし。そういう否定的な考え方を直していったらいいんじゃないかな?
ぽん
ぽん
なるほど…なんだかそんな気がしてきた。

うーーーーーん。
盲点。

確かに私にはそういう部分があった。
どこかで、悲劇のヒロインというか…なんでもマイナス方向に考えて準備している癖があった。
その考え方を変えれば不調も改善するのかもしれない??

取りあえず、体調が良くなることはなんでもやってみたいぽんちゃんは、
本屋さんで『認知行動療法』についての本を買って、読んでみることにした(*´з`)☆

↓ちなみに、この本です。

ワークブックもついていたから、ちゃんと書きながら。
自分の考え方のクセを治すことができればラクになります!って感じでした。
(ちなみにまだ読み途中です。漫画だからサッと読めるのかと思ったけど、漫画は一部で文章のページの方が多かった^^;;)

難しいと思うけどね。
今までそうやって考えて生きてきたんだから、今更考え方のクセを変えようだなんて^^;

でも、もしかしてそれがこれから生きていくうえで必要なステータス??になっていくのならば、
頑張るだけ頑張ってみようかな、っと思いました(*’ω’*)/

悲しいことに、今の私には時間がたっぷりあるもんで…。

「鍼」「漢方薬」「運動」「認知行動療法←new!

みたいな(*‘ω‘ *)笑

絶対元気な状態に戻って、赤ちゃんも授かって、平凡でもいいから健康で過ごせるようになるぞーー( `ー´)ノおーーー!!!

続きはこちらです↓

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